自宅で筋トレ

家で筋トレはうまくいかない。集中でできない。ジムのような運動する空間に行けば集中で切る。俺は環境に影響を受けやすい。だから、毎日、家の外に出て勉強をするようにしている。筋トレを小説の読み上げを聞きながらやっていた。集中していなかった。ながらでは効果が薄い。プロテインを飲んだ。タンパク質を20g摂取した。